Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii

Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii

Nu susţin dietele draconice, curele de slăbire care te obligă să te înfometezi sau cele care te ajută să slăbeşti în timp scurt, dar efectele pe termen lung sunt îngrijorătoare: poţi să pui şi de două ori mai mult după terminarea curei, sistemul imunitar este compromis, iar valorile scăzute de calciu, fier, magneziu şi zinc din organism îţi dau peste cap activitatea zilnică. Sunt însă adepta unui regim de slăbit sănătos, pe care să-l respecţi zilnic şi care să îţi facă plăcere să-l urmezi.

A urma un regim de slăbit nu este tocmai uşor, de aceea vă sfătuiesc să alegeţi cu grijă dieta.

Eu vreau să slăbesc 2 kilograme. Nu mi se pare mult şi ştiu că o să-mi fie uşor să le dau jos. Aşa că …la treabă cu mine.

Ce vreau să fac:

MICUL-DEJUN

Vreau ca la micul dejun să revin la vechile mele obiceiuri: cerealele.

Cum mă plictisesc repede şi de aceea nu aş fi niciodată în stare să ţin o dietă draconică, pentru micul-dejun aş opta pentru cereale bio cu musli, fructe uscate, cu bucăţele mici de ciocolată sau cu quinoa. Sunt produse de la Primeal și sunt 100% naturale.

Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii                    Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii                     Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii

Aceste ingrediente pe care le-am enumerat sunt bogate în proteine, minerale şi vitamine. În cazul în care până acum nu aţi consumat quinoa vă spun că este foarte hrănitoare şi sănătoasă, bogată în proteine şi indicată persoanelor cu colesterolul crescut. O puteţi consuma nu doar la micul dejun, ci şi la prânz, adăugând-o în salate, budinci sau pilafuri. Iar dacă v-am făcut curioase, puteţi intra aici să vedeţi exact ce conţine o pungă de musli cu quinoa şi ciocolată. De-a dreptul delicios.

DEJUNUL

La prânz, îmi propun să:

– păstrez ciorbele

– elimin pâinea

– consum mai multă carne de peşte şi de vită

– mănânc cât mai multe salate

– reîncep să consum cuscus bio (un preparat tipic din Africa de Nord, constituit din griș măcinat mai gros) în diferite combinaţii: cu fructe de mare, ton sau legume şi pui la grătar. Cel pe care l-am găsit eu este tot de la Primeal şi este produs de Euro-Nat Franţa.

– introduc periodic în meniul meu speltul integral (speltul este un grâu special datorită conţinutului mai ridicat de fibre, proteine, vitamine din complexul B, niacină (viţ. PP), mangan, fosfor, cupru, acizi graşi nesaturaţi (acid linoleic) şi thiocyanat (vitalizant, antiinflamator). Pe lângă toate acestea, bobul de spelt are un înveliş care protejează bobul de radiaţii, poluare, dăunători ai plantei, ceea ce face ca acest tip de grâu să poată fi cultivat fără pesticide.

 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/              http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/                     http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/

MICI GUSTĂRI

Undeva după ora 16.00 voi lua o mică gustare. Care poate consta într-un fruct, un mic iaurt sau într-un biscuit. Având în vedere că îi savurez de ceva vreme, mica mea gustare va consta în 2-4 biscuiţi bio de la Bisson cu ovăz şi susan sau cu cereale şi ciocolată. Ei sunt recomandaţi de consumat la micul-dejun, dar vă garantez că nu se întâmplă nimic dacă îi consumaţi și mai spre seară.

 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/                                 http://www.vianaturalia.ro/cereale-si-panificatie/cereale-mic-dejun/

CINA

–          voi opta pentru o salată fie de legume, fie de fructe proaspete

–          iau în considerare să revin la fructele goji despre care v-am povestit mai multe aici

Din punctul meu de vedere acest regim de slăbit nu este deloc drastic, din moment ce nu renunţi la nicio masă, iar la prânz nu am eliminat nici felul I, nici felul al II-lea.

Şi să nu uit: câte 15-20 de minute de sport pe zi. Nu am timp să mă duc la sală, dar promit să fac acasă exerciţii pentru abdomen şi fese.

Voi obişnuiţi să apelaţi la vreun regim de slăbit? În ce constă cura voastră de slăbire?

sursa foto: www.vianaturalia.ro


Postari asemanatoare

Uleiul de cocos şi beneficiile sale pentru o piele frumoasă

Uleiul de cocos şi beneficiile sale pentru o piele frumoasă

Uleiul de cocos a devenit în ultimii ani un produs cosmetic râvnit de multe dintre doamnele şi domnişoarele dispuse să renunţe la tratamentele clasice şi dornice să încerce produse intrate nou pe piaţă. Despre uleiul de cocos trebuie să ştiţi, în linii mari, că este […]

Scapă de tenul şi părul gras cu uleiul de jojoba

Scapă de tenul şi părul gras cu uleiul de jojoba

Când suferi de un ten sau păr gras trebuie să îţi alegi cu mare grijă produsele cosmetice. Pornind de la șamponul şi balsamul de păr şi până la cremele de faţă, pudrele, fondul de ten şi fardul de pleoape. Remedii şi tratamente pentru a combate […]



13 thoughts on “Regim de slăbit – sănătos şi fără prea multe restricţii”

  • cam acelasi subiect l-am abordat si eu pe blog 😛
    eu nu tin dieta, sau o dieta anume, dar incerc sa renunt la dulciuri, sa pap mai multe fructe, salatele de cruditati iarna nu-mi plac ca nu au nici un gust, dar mananc cat mai mult fiert, fara prajeli si e ok
    cu miscarea e mai greu ca tare greu am mobilizez iarna 😀 si nici nu-mi place sa fac

    • Asa este! E mai dificil cu sportul iarna! Cum nu ma duc la sala, eu optez pentru un program acasa. Imi ia sa fac exercitiile pentru abdomen in jur de 10 minute, iar cele pentru picioare si fese imi ocupa inca 10-15 minute din timpul meu liber.

  • Ar cam trebui să revin și eu la cereale, într-o perioadă doar asta mâncam la micul dejun. Partea bună e că mâncam, acum, din păcate, mai sar peste el și știu că nu-i bine.

    • Oana, ma crezi daca iti spun ca niciodata nu am sarit peste micul-dejun? Si nu pentru ca nu mi-am impus, ci pentru ca mi se face rau daca nu pap dimineata. Mai obisnuiesc sa mananc la prima ora branza de vaci cu stafide.

  • Eu singura dieta pe care o tin acum e… dieta unui stil de viata sanatos. 🙂 Mananc din tot ce poftesc dar o fac cu, cap si nu mananc deloc prajeli pentru c-am si probleme cu stomacul!

    • Cred ca esti cel mai bun exemplu ca poti sa te mentii frumos si chiar sa slabesti daca elimini grasimile. Pentru noi toti ceilalti e un pic dificil sa eliminam de tot grasimile. Eu stiu ce inseamna, dar e un stil de viata pe care ti-e foarte greu sa il adopti cu atat de multe tentatii culinare si cu un program haotic de lucru.

      • Stiu. Nu stiu cum mi-ar fi daca nu as lucra de acasa si as fi nevoita sa plec zilnic… Cred c-as ciuguli pe ici colea numai chestii mici dar super calorice/nesanatoase. Cu junk-food-ul din fericire nu sunt deci nu as da fuguta dupa colt sa imi iau cine stie ce dar ti-am zis as trage spre covrigi,gogosele si chestii ce categoric ingrasa si pe care acum le consum o data la 2 3 luni. Am si norocul de a nu fi pofticioasa decat atunci cand imi este foarte foame dar in momentul ala cred ca toti am savura si o vacuta. 😆 In rest… asa m-am obisnuit asa continui pentru ca imi e bine.

  • Si eu obisnuiam in trecut sa consum cereale la micul dejun.. tot felul, simple, cu diferite adaosuri, musli.. Dar am renuntat treptat, ca am observat ca ma balonez de la ele de fiecare data si aveam o stare de discomfort intreaga dimineata. Si asa am si renuntat la lactate, acum mai consum doar branza si uneori iaurturi…
    Mi-am propus ca anul acesta sa urmez un alt stil de viata, dar mai am nevoie de documentare, retete, un blender bun… Toate la timpul lor. 😛

  • Eu nu mai mananc dupa ora 18, nu mai beau sucuri (decat naturale) si evit prajelile si mancarea grasa. Sper sa reusesc de saptamana viitoare sa fac si miscare.
    Ah, si consum multe lichide (multe pentru mine) – cam 1,5 litri pe zi (apa plata si ceai neindulcit).

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *