S-au terminat toate concediile (şi cele planificate şi cele întârziate), se duc treptat şi ţinutele de vară care ne-au pus în evidenţă corpul bronzat şi parcă se duce şi dorinţa de a face cât mai mult sport. Dar nu trebuie să ne pierdem din energie. Şi pentru că nutriţia este importantă în această perioadă, mi-am făcut o listă cu produse alimentare pe care este bine să le consum.
Le voi scrie cu liniuţă ca să mă asigur că le-am trecut pe toate şi poate aşa vă va fi şi vouă mai uşor să vă alegeţi alimentetele preferate :
– Nuci
– Ulei de măsline
– Cereale integrale
– Cât mai multe legume (în special morcovi)
– Seminţe de in/dovleac
– Porumb
– Ouă
– Produse lactate
– Pește (preferatul meu)
– Şi….ficăţei (de preferat ficăţeii de pasăre)
Ştiu că poate părea dificil să le includeţi pe toate în meniul vostru, dar introducerea lor trebuie făcută treptat şi apoi o să vedeţi cât de bine se completează. Şi nici nu ar avea cum altfel. Din moment ce toate alimentele pe care le-am trecut mai sus sunt bogate fie în vitaminele B şi C, fie în A şi D, nutriţia noastră este ţinută sub control.
Veţi observa după o lună şi jumatate de nutriție sănătoasă că vă veţi simţi mult mai bine. Veţi scăpa de senzaţiile de îmbalonare, de durerile de cap, de oboseala din mâini şi picioare şi veţi fi mult mai energice.
Şi când am spus nutriție sănătoasă m-am referit că facem un mic sacrificiu şi renunţăm la băuturile răcoritoare, la prea multă carne şi grăsimi din sosuri şi dulciuri (ştiu, sunt delicioase, dar sacrificiul ăsta e bun de văzut ca un experiment, dacă nu ca un obicei sănătos).
